Stres

Stres to naturalna reakcja organizmu na wymagające sytuacje lub zagrożenia. Jest mechanizmem obronnym, który przygotowuje ciało do działania w trudnych warunkach.

Rodzaje stresu

Eustres (stres pozytywny)

Mobilizuje do działania, poprawia koncentrację i wydajność. Występuje np. przed ważnym wystąpieniem czy egzaminem.

Dystres (stres negatywny)

Długotrwały, szkodliwy stres prowadzący do wyczerpania organizmu i problemów zdrowotnych.

Objawy stresu

W organizmie stres objawia się na różnych poziomach:

Fizycznym:

  • przyspieszone bicie serca,
  • napięcie mięśni,
  • problemy żołądkowe,
  • bóle głowy.

Psychicznym:

  • niepokój,
  • problemy ze snem,
  • trudności z koncentracją,
  • zmienne nastroje.

Konsekwencje przewlekłego stresu

Długotrwały stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych:

  • osłabienia odporności,
  • chorób układu krążenia,
  • zaburzeń trawienia,
  • depresji i zaburzeń lękowych.

Radzenie ze stresem

Kluczowe jest znalezienie skutecznych metod redukcji stresu:

  • regularna aktywność fizyczna,
  • techniki relaksacyjne,
  • zdrowy sen,
  • wsparcie bliskich lub specjalisty.

Stres jest nieodłączną częścią życia, ale umiejętne zarządzanie nim pozwala zachować równowagę i dobre zdrowie.

Poprzednia definicja Podwójne widzenie
Następna definicja Wysokościomierz cyfrowy